Kilo almamanın altın kuralları :
• Güne erken başlamak, 7–8 saatten çok uyumamak, uyandıktan sonra yatakta kalmamak.
• Asansörle çıkmak yerine merdiven kullanmak, hızlı tempo ile yürümeye çalışmak.
• Haftanın 4–5 günü egzersiz yapmak, pasif jimnastik yerine aktif jimnastik yapmak.
• Aktif ve hareketli kişiler ile beraber zaman geçirmek.
• Hafta sonlarında daima aktif planlar yapmak.
• Ayakta durmaya ve yürümeye daha çok zaman ayırmak.
• Birşey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmamak.
• Günde en çok yarım saat TV seyretmek.
• Az ve sık yemek, öğün atlamamak.
• Acıkma duygusunu bastırmak için daima salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekler yemek.
• Hergün sebze ve meyve yemek.
• Yemekler için küçük tabak, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanmak.
• Yemek yerken gazete okumayın, TV seyretmeyin.
